Entschleunigung – Verlangsame die Durchführung gewohnter Tätigkeiten bewusst
Bremse für ca. 10 min. Deine Bewegungen und Dein Tun.
Nimm Deine Umgebung bewusst wahr, gehe langsamer als üblich, setze aufmerksam und vorsichtig einen Fuss vor den anderen.
Setze Dich langsamer hin, spüre, welche Körperstellen wann den Stuhl berühren.
Schaue Deinem Kaffee beim Einlaufen in die Tasse genau zu, ohne etwas anderes dabei zu erledigen.
Was auch immer Du gerade tust, mache es langsamer.
Spüre in Dich hinein. Atme ruhig und lass die Übung wirken. Je häufiger Du dir Zeit nimmst eine Übung zu machen, desto mehr wird sich Deine Lebensqualität verbessern.
Wie ist es Dir mit dieser Übung ergangen?
Schreibe mir Deine Erfahrungen in die Kommentare.